Bok moj anđeli, Koliko vas je na poslu, osjećam se pospan i zijevaj stalno? Kladim se, mnogi od vas! Teško se usredotočiti na posao kad ste spavani. Ja sam čvrsto vjeran ljepoti spavanja. Dokazali su mnoge studije i istraživanja da dobar 8 sati sna utječe na to kako se vaše tijelo popravlja. Nedostatak sna dovodi do problema poput tamnih krugova, dosadne kože, preranog starenja, agitiranog ponašanja i nedostatka koncentracije. Postoje dani kada se bez obzira koliko se trudite, jednostavno ne možete spavati. Sljedećeg jutra, probudite se izgledaju kao trol i stvarno ne želiš to ikada! Pravo? Zato, pročitajte i upotrijebite ove savjete kako biste bolje spavali, bolje se osjećali i izgledali bolje.

1. Kupujte: Znaš li da se tjelesna temperatura spušta kad se spremna za to dobro noćno spavanje? Kupanje uzrokuje pad. Ali, ako odaberete vruću vodenu kupku, tuširanje ili potopiti, pobrinite se da se ove noći kupate 2 sata prije udaranja na krevet. Topla voda poboljšava cirkulaciju krvi i osjeća opušteniji, ali također povećava temperaturu vašeg tijela. Ne zaboravite koristiti svoje omiljene proizvode za kupanje i pustiti da im miris opušta.

2. Vlaži svoje tijelo: Da biste ujutro izgledali najbolje, pobrinite se da se dobro hidrirajte prije spavanja. Vlažnost koju hranite kožom tijekom svih ovih sati će raditi kao katalizator u procesu popravka. Svi znamo dobi od suhe kože brzo od vlažne kože. Masirajte ruke i noge naglašavajući na kutikulama. Pobrinite se da završite svoju noćnu njegu kože bez propusta, tako da vaše lice izgleda meka, podatna i spreman za šminku ujutro.

3. Dobiti masku za oči:

Da biste dobili taj mirni san, zgrabite masku za oči. Kad vaš mozak osjeti potpunu tamu, proizvodi melatoninske harmonije koji potiču spavanje. Maske za oči su ekonomične i učinkovite. Postoji mnoštvo maskiranih očiju na tržištu. Neki su stvarno slatki girly grafika na njih. Ako ste jedan od onih ljudi koji se žale na umor, čak i nakon spavanja 7-8 sati, morate dobiti masku za oči. Maska za oči stvorit će prepreku za umjetne svjetlosne izvore koji ometaju prirodne cirkadijske ritmove vašeg tijela.

4. Postavite pametni telefon na prilagođene obavijesti: Možete dobro spavati s tim telefonom svog zvona u svakih 2 sekunde. Smanjite svjetlinu zaslona. Postavite alarm i prilagodite svoje obavijesti kako biste izbjegli poremećaj uzrokovan beskorisnim upozorenjima. Ako je moguće, držite pametni telefon dalje od vašeg dosega. Znam da je prilično primamljivo imati vaš smartphone osim vas. Možete izgubiti svoj san dok provjeravate tu jednu obavijest putem usluge Facebook.

5. Koristite eterična ulja koja izazivaju sna:

Kamilna, lavanda, mažurana, valerijska i vetiverna eterična ulja pomažu u opuštanju i smanjenju stresa. Napravite domaći sprej za pranje. Umiješajte svoje omiljeno esencijalno ulje destiliranom vodom. Spremite je u bočicu za prskanje i prskajte ga po cijelom plaštu prije nego što stignete u vrećicu.

6. Provjerite svoju plahtu i jastuke: Provjerite jesu li vaše plahte i jastuci čisti. Ne smiju mirisati ništa čudno poput ulja za kosu, napthelen kuglica ili jakog deterdženta. Za mene čistoća je pored super pospanosti. Prljavi jastuk može nadražiti vašu kožu lica i uzrokovati akne. Provjerite i promijenite ih ako je potrebno prije spavanja.

7. Izbjegavajte kofein: Kofein je strog no-no prije spavanja. To blokira harmoniju koja inducira sna i povećava proizvodnju adrenalina. Uzimanje Caffiene za duže periode povećat će rizik od insomije. Izbjegavajte čaj, kavu ili bilo kakvo piće za spavanje kako biste mirno spavali.

Ljepota spava za lijepu kožu 8 trikova kako bi vaša ljepota spavala vrijedna 7 načina kravata kosu dok dobivate svoj san za spavanje 8 Česti pogreške koje treba izbjegavati prije odlaska u krevet Noćne pogreške ljepote koje treba izbjegavati 10 savjeta za zaustavljanje hrkanja tijekom spavanja 10 besprijekornog savjeta za pobjedu jet lag 10 ljepote tajne svi mi moramo ukrasti od glamuroznih žena

Radio Za Vas: Kelley Grace & Shonda Lamb | Želite Nas Kontaktirati?

Komentari Na Mjestu: