Pozdrav svima,
Nakon pisanja vrlo čestog, ali ozbiljnog problema u mom posljednjem fitness članku o mobilnom telefonu, danas ću vam podijeliti sve postove o tome kako je zdravo hranjenje važna u našem životu.
Ja sam vegetarijanac i ovdje je moj opći dijetalni prikaz: Dan započinje čašom mlijeka, ručkom s dva rotisa s pjesmom ili sabzi, i na kraju večeru. U međuvremenu, ako imam mogućnost pizze, ja ću biti prvi koji će reći da. To je ono što normalno jesti u bilo kojem danu.
A onda se žalimo na pad kose, prerano sijanje kose i ispod oka tamnih krugova, dosadna i umorna koža i razni drugi problemi s kožom. Također možemo završiti s nedostatkom kalcija ili željeza! Ne mislite li da su ovo ozbiljna pitanja i trebamo im se obratiti najranije? Većina nas je u našim dvadesetim ili tridesetim godinama i već se suočavamo s toliko mnogo zdravstvenih problema.
Zato draga moja draga, željela bih iskoristiti ovu priliku da zatražim od vas da se malo vremena o sebi i gledate što jedete. Jer, samo ako jedemo zdravo, ostat ćemo zdravi!
Voda: Možda ste to čuli 100 puta i opet ću ponoviti - Pijte puno vode! Započnite dan vodom i završite s njom. Napravite bocu za vodu kao svog najboljeg prijatelja i nosite ga oko svuda s vama, tako da možete nastaviti pijuckati na nju. Voda pomaže u čišćenju svih toksina u tijelu i time daje nam svjetlucavu kožu uz puno drugih pogodnosti.
Suho voće: Namočite suhe voće poput badema preko noći i uključite isti u svoj doručak. Što to radite s onima koje ste primili ovaj Diwali? 😉 Koristite ih i dodajte neke pistacije, orašaste plodine i grožđice. Budući da se suho voće pakira s raznim vitaminima, esencijalnim mastima i hranjivim tvarima, održavaju ih zdravi i fit.
Svježe voće: Većina vas mora biti svjesna raznih predivnih zdravstvenih prednosti konzumiranja voća. Dopustite mi da jednostavno kažem - Dodajte voće u prehrani kako biste smanjili rizik od bolesti srca, uključujući srčani udar i moždani udar. Voće je također moćno korisno za kožu i kosu. Sljedeći put, nemojte zaboraviti staviti voće ili 2 u torbu i ne ustručavajte se zgrabiti kada gladite!
jaja: Oni su moćna kuća bjelančevina. Uključite ih u svoju redovnu prehranu i zasigurno će vam pomoći kod problema s kosom. A za sve vas vegetarijance, paneer (sir) može biti dobra alternativa za našu dnevnu dozu proteina.
Lisnato povrće: Mama je bila u pravu! Zeleni su dobri za naše zdravlje i svakako ih trebamo jesti! Puno su vitamina i minerala. Oni su bogati vlaknima, važnim hranjivim tvarima za gubitak težine i održavanje, jer vam se osjećate puni i pomažu kontrolirati glad. Dakle, idi i binge na tom Sarson ka saag s makki ki roti!
Mlijeko: Na kraju, uključite čašu mlijeka u vašu prehranu od sada. To bi pomoglo u borbi protiv mnogih zdravstvenih problema jer je to bogat izvor kalcija. Kažem to iz iskustva, kao što je moja mama bila suočena s nekim zdravstvenim problemima i liječnik joj je savjetovao da svakodnevno popije čašu mlijeka. Gotovo je prestala piti mlijeko nakon vjenčanja i jedini izvor mlijeka bio je njezina šalica čaja. Ali sada shvaća koliko je potrebno uključiti isto u prehranu. Kako napreduje starost, trebamo našu dozu kalcija kako bismo održali bol u zglobovima.
Do tada, ostanite u formi i budite sretni, jer je to jedan od najboljih načina da svoje srce, um i tijelo održite zdravi.:
Izvori fotografija: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9
Kako izgubiti težinu u 4 tjedna - dijagram tablice za mršavljenje Top 5 Zdravi indijski doručak Recepti Dijeta za zdravu kosu Dijeta za akne Dijeta Tajne Bollywoode slavne osobe Dijeta Tajne holivudskih slavnih osoba Alkalna dijeta - Nova hrana Mršavljenje s voćem Dijeta Zdravlje i ljepota Prednosti naranče Zdravlje i ljepota Prednosti maslinovog ulja