Kako smanjiti trbuh masnoće
Odlaganje viška masnoća u našem tijelu je noćna mora za mnoge od nas, stanje je gore ako se radi o području struka. Uobičajena tendencija među ženama je da idu na duge dijete kako bi se riješili.
Savjeti za uklanjanje trbuha:
• Interval kardio je jedna od najboljih tehnika za izgubiti trbuh masnoća, naravno. Primjer toga bi bio da napravite 1 minutu sprinta, nakon čega slijedi 1 minuta lagano hodanje. Učinite ½ sat do 45 minuta kardio, poželjno hodanje na nagibu svaki dan. Obavi lagano treniranje gornjeg dijela tijela tri puta tjedno.
• Pokušajte dobiti i jesti neprocesuiranu hranu koliko god možete. Hrana koja je prirodna, tj. Nisu obrađena na načine kao što su aditivi i kemikalije, dobar su za smanjenje trbušne masti.
• Hrana bogata zasićenim mastima ili šećerom ne smije se ugraditi u našu prehranu.
• Nikad ne idite na restriktivnu prehranu, jer se samo zabrljavaju sa svojim metabolizmom i na kraju vam daju veću težinu, dugoročno. Da biste dobili i održali tonirana tijela, promijenite svoj životni stil, a ne uživajte u prehrani ili programu.
• Nikad ne preskočite doručak ako želite smanjiti trbuh. Nakon cijele noćne gladi, ujutro naše tijelo treba energiju, pa sve što jedemo bit će spaljeno i pohranjeno u obliku masti ili tijela.
• Nemojte gladovati umjesto da jedete umjereno. Nemojte jesti previše malo jer bi negativno utjecalo na vaše tijelo. To ne samo da usporava vaš metabolizam, već će se tijelo vratiti nakon normalne prehrane, čime je teže izgubiti neželjenu masnoću. Nutritivni zahtjevi tijela uvijek moraju biti ispunjeni.
• Smanjite unos ugljikohidrata. Vaše tijelo će zalihe ugljikohidrata koje nije potrebno kao masti. I ovo je često kako ste dobili masno tkivo. U svakom obroku jedite voće i povrće. Ali odrezati na krumpir, tjesteninu, rižu, kruh itd.
• Pijte zeleni čaj ujutro. Ima antioksidante koji pomažu tijelu da spali masnoće i detoksificiraju. Uklonite sve sokove (osim prirodnog soka od šipka) i bezalkoholna pića iz prehrane. Pijte samo 1 šalicu kave dnevno.
• Iscijedite limun u šalicu tople vode. Pijte ovu vodu čim stignete ujutro. Pijte puno vode tijekom dana, zadržite se dobro hidriranim.
Izvor slike: 1, 2
Također pročitajte:
Kako da biste dobili osloboditi od abdominalne masnoće 5 najboljih vježbi za kuhanje u kući Kako napraviti mršavljenje vježbe na poslu Masti: Dobra i loša masnoća Shenaz Treasurywala u Delhiju Belly Success Bash