Bok cure, Kako sve radiš?
Nije svaka djevojčica blagoslovljena jednostavnim putem iz njezinih razdoblja. Ja sigurno nisam ta sretna djevojka! Kao i većina vas, imam puno nadutosti, grčeva, raspoloženja i bolova u trbuhu tijekom prvih 3 dana; prvi i drugi su najgori. I dalje dobivam puno savjeta od svojih prijatelja i mame kako bih malo ublažio bol, ali ništa ne čini da funkcionira. Zato sam odlučio malo eksperimentirati i vidjeti što radi za mene. Danas ću dijeliti neke savjete o zdravoj prehrani koje možete pratiti tijekom vaših razdoblja.
1. Cijela zrna
2. Banane
Budući da je dobar izvor vitamina B6, kalija i magnezija, to pomaže u smanjenju zadržavanja vode i nadutosti. Volim jesti cijele banane kao zalogaje srednjeg obroka ili ih umočiti u neki umak od karamela i konzumirati kao desert nakon obroka.
3. Mlijeko i jogurt
Trebamo kalcij za naše kosti i dodatnu energiju. Može se konzumirati mlijeko s dodanim okusima poput čokolade ili vanilije. Jogurt je moj favorit svih vremena. Volim ga kao da je bez dodavanja soli ili šećera. U suprotnom, miješanje nekih sezonskih plodova i leda može dovesti do užitka u smoothie.
4. Svježe voće i povrće
5. Proteini
Dodavanje mršavih bjelančevina pomaže u stabilizaciji šećera u krvi, čime se smanjuje one neugodne žudnje. Crtica bademovog maslaca na vašem omiljenom dijelu kruha s više zrna je sjajna kombinacija. Također možete pojesti jaja.
6. Hrana bogata željezom
Osim uvrštavanja ove hrane u svoju prehranu, trebali biste pokušati ostati daleko od suvišne soli, prerađenog, umjetnog šećera, alkohola i višak kofeina. Ove stvari povećavaju depresiju PMS-a, zadržavaju vodu i ublažavaju vas.
Prava hrana može spriječiti bol u mišićima, gubitak krvi i zadržavanje vode. Dakle, morate snack pametnije reći zbogom grčevima, nadutostima i žudnji.
Sretno munching! 🙂
6 Najbolji trening za rad kad imate razdoblja 7 načina da se smirite tijekom razdoblja 10 stvari koje nikada ne biste trebali reći ženi u njezinim razdobljima! 12 razdoblja Hacks Svaka Djevojka bi trebala znati! Razdoblje mitova koje trebate prestati vjerovati 10 masnoća koja gori hranu Dijeta krvi tipa Dijeta za vašu krvnu grupu 10 savjeta za smanjenje hrane cravings