Kako se nositi s anksioznosti leta

Sadržaj:

Kako se nositi s anksioznosti leta
Kako se nositi s anksioznosti leta

Video: Kako se nositi s anksioznosti leta

Video: Kako se nositi s anksioznosti leta
Video: 10 Signs Your Body Is Crying Out For Help - YouTube 2024, Ožujak
Anonim

Kako se nositi s anksioznosti leta

Putovanje nije sve zabavno za neke ljude. Strah od letenja je u osnovi anksiozni poremećaj koji, u većini slučajeva, ima malo ili ništa veze s rizicima povezanim s letom. Neke komponente anksioznosti su:

Image
Image

• Strah od visine Turbulencija i drugi vremenski uvjeti • Zatvoreni prostori • Ne osjećaj u kontroli itd

Simptomi često povezani sa strahom od letenja uključuju anksioznost napada, palpitiranje srca, vrtoglavicu, osjećaj gušenja, znojenje, mučninu i trese.

Ako vaš strah od leta ima veze s prošlom traumom ili nezgodom, onda je bolje konzultirati psiholog da pronađe rješenje vašeg problema. No, zbog razloga osim toga, ovdje je nekoliko strategija koje bi vam mogle pomoći da se nosite sa strahom od putovanja i pomoći vam da uživate u svom putovanju najviše.

• Držite se zauzeti da vam pomislite na let. Možete čitati knjigu, gledati film, slušati glazbu ili čak razgovarati s osobom koja sjedi pored vas.

• Pijte vodu da ostane hidratizirana. Dehidracija može učiniti vaš dojam još izraženijima. Izbjegavajte konzumaciju kofeina ili bilo kojeg drugog stimulansa kako biste kontrolirali razinu anksioznosti.
• Pijte vodu da ostane hidratizirana. Dehidracija može učiniti vaš dojam još izraženijima. Izbjegavajte konzumaciju kofeina ili bilo kojeg drugog stimulansa kako biste kontrolirali razinu anksioznosti.

• Praktirajte tehnike opuštanja kako biste smirili živce. Duboko udahnite. Trebali biste osjetiti kako se želudac širi. Držite dah oko tri sekunde. Polako izdišite. Te tehnike također se mogu koristiti dok čekate polijetanje ili kad je zrakoplov u zraku.

• Izbjegavajte gledati ili čitati bilo kakve vijesti ili čak film koji može izazvati paniku prije putovanja. Kao da, ako se bojite letenja, nemojte gledati film o avionskoj nesreći jer takvi videozapisi mogu učiniti bilo koji putnik umoran. Nemojte dopustiti da vaš podsvjesni um registrira takve poruke od straha prije predstojećeg leta.

• Vratite svoje povjerenje u sigurnost zrakoplova, imajte na umu da su zrakoplovi opremljeni rezervnim sustavima, a zrakoplov prolazi kroz opsežno održavanje prije letenja.

• Dajte si dovoljno vremena da se prijavite i proći kroz sigurnosni postupak kako biste izbjegli last minute napade panike zbog kašnjenja.
• Dajte si dovoljno vremena da se prijavite i proći kroz sigurnosni postupak kako biste izbjegli last minute napade panike zbog kašnjenja.

• Općenito, mnogi ljudi smatraju polijetanja i slijetanja kao više zastrašujućih trenutaka tijekom leta, ako se osjećate isto onda pokušajte uzeti non-stop letove kad god je to moguće kako biste se spasili od ponovljenog mučenja.

• Pokušajte spavati tijekom leta.

Nadam se da ti savjeti pomoći će vam da uživate u bezbrižnom i ugodnom letenju.

Izvor slike: 1, 2, 3

6 savjeta za smanjenje Jet Lag 8 savjeta za upravljanje bjesnoćom Upravljanje stresom: kako se nositi sa stresom Vaša omiljena boja i vaša osobnost

Preporučeni: