Kako se nositi s anksioznosti leta
Putovanje nije sve zabavno za neke ljude. Strah od letenja je u osnovi anksiozni poremećaj koji, u većini slučajeva, ima malo ili ništa veze s rizicima povezanim s letom. Neke komponente anksioznosti su:
• Strah od visine Turbulencija i drugi vremenski uvjeti • Zatvoreni prostori • Ne osjećaj u kontroli itd
Simptomi često povezani sa strahom od letenja uključuju anksioznost napada, palpitiranje srca, vrtoglavicu, osjećaj gušenja, znojenje, mučninu i trese.
Ako vaš strah od leta ima veze s prošlom traumom ili nezgodom, onda je bolje konzultirati psiholog da pronađe rješenje vašeg problema. No, zbog razloga osim toga, ovdje je nekoliko strategija koje bi vam mogle pomoći da se nosite sa strahom od putovanja i pomoći vam da uživate u svom putovanju najviše.
• Držite se zauzeti da vam pomislite na let. Možete čitati knjigu, gledati film, slušati glazbu ili čak razgovarati s osobom koja sjedi pored vas.
• Praktirajte tehnike opuštanja kako biste smirili živce. Duboko udahnite. Trebali biste osjetiti kako se želudac širi. Držite dah oko tri sekunde. Polako izdišite. Te tehnike također se mogu koristiti dok čekate polijetanje ili kad je zrakoplov u zraku.
• Izbjegavajte gledati ili čitati bilo kakve vijesti ili čak film koji može izazvati paniku prije putovanja. Kao da, ako se bojite letenja, nemojte gledati film o avionskoj nesreći jer takvi videozapisi mogu učiniti bilo koji putnik umoran. Nemojte dopustiti da vaš podsvjesni um registrira takve poruke od straha prije predstojećeg leta.
• Vratite svoje povjerenje u sigurnost zrakoplova, imajte na umu da su zrakoplovi opremljeni rezervnim sustavima, a zrakoplov prolazi kroz opsežno održavanje prije letenja.
• Općenito, mnogi ljudi smatraju polijetanja i slijetanja kao više zastrašujućih trenutaka tijekom leta, ako se osjećate isto onda pokušajte uzeti non-stop letove kad god je to moguće kako biste se spasili od ponovljenog mučenja.
• Pokušajte spavati tijekom leta.
Nadam se da ti savjeti pomoći će vam da uživate u bezbrižnom i ugodnom letenju.
Izvor slike: 1, 2, 3
6 savjeta za smanjenje Jet Lag 8 savjeta za upravljanje bjesnoćom Upravljanje stresom: kako se nositi sa stresom Vaša omiljena boja i vaša osobnost