Kompletan indijski plan dijeta za mršavljenje

Sadržaj:

Kompletan indijski plan dijeta za mršavljenje
Kompletan indijski plan dijeta za mršavljenje
Anonim

Poštovane dame, Većina Indijanaca završava s neuspješnim naporima za smanjenje tjelesne težine, uglavnom zbog toga što slijedi pogrešan plan prehrane ili zbog odustajanja zbog okusa, ili bih trebao reći neobičan indijski okus! Mnogi od nas Indijanci se koriste za određeni ukus i ne mogu odustati od naših roti i riže. I vrlo malo zna da se gubitak težine može postići čak i sa 'desi' dijetom. Dakle, ovdje je stručna odobrena indijska dijeta dijagram za gubitak težine.

Image
Image

Ključna pravila: 1. Izbjegavajte potpuno nezasićene masti. Samo se odlučite za hranu s niskim sadržajem masti. 2. Suziti rafinirane šećere. Oni dodaju prazne kalorije vašem tijelu. Mnogi ljudi često misle da energetske potrebe tijela neće biti ispunjene ako smanjite šećer, što je mit. Možete dobiti dovoljno šećera od sezonskog voća i suhog voća.

Image
Image

3. Pijte dovoljno vode i držite se hidriranim cijelo vrijeme. 4. jesti manje, ali jesti često. Jedite svaka 2-3 sata i nemojte čekati glad da vas upozori. 5. Izračunajte svoj BMI i plan svoje ciljeve gubitka težine u skladu s tim. Želite biti sigurni da ste na zdravom planu gubitka težine i da niste natašte. 6. Konzumirajte više proteina, zdravih masti i dodajte više vlakana u svoju prehranu.

 7. Dijeta sama neće učiniti trik. Također morate redovito raditi i dovoljno sna svaki dan.
7. Dijeta sama neće učiniti trik. Također morate redovito raditi i dovoljno sna svaki dan.

Indijski plan prehrane za vegetarijance:

Image
Image

• Rano jutro: čašu vode pomiješanu s medom ili soka od limuna ili soka aloe vere. • Doručak (u roku od 30 minuta od buđenja): izvor visoke vlaknaste žitarice kao što je zob, pšenično brašno, pšenične pahuljice s mlijekom ili drugim mliječnim proizvodima zajedno s jednim plodom. • Sredinom jutra: Suho voće i čaša svježeg voćnog soka. • Ručak: Riža (po mogućnosti smeđa riža) ili roti ili oboje zajedno sa zdjelicom salate. Također možete dodati zdjelu dal ili raita ili jogurt niskog masnog tkiva. • Poslije ručka: voćni sok i jedan plod. • Večernji snack: Klice ili zob, uz čašu mlaćenice. • Večera: zdjelu juhe, zdjelu salate, miješajte povrće ili sir (paneer) zajedno s 2-3 rotis ili smeđa riža.

Indijska dijagramska tablica za ne-vegetarijance:

Image
Image

• Rano ujutro: Čašu vode s medom ili soka od limuna ili soka Aloe Vere. • Doručak: 2 kuhana jaja, čaša mlijeka ili voćnog soka, 2-3 kriške smeđeg kruha i voća. • Sredinom jutra: jedno voće ili neki bademi i kikiriki. • Ručak: roti ili riža ili oboje, zajedno s zdjelom piletine, zdjelu salate. Također možete dodati zdjelu dalu ili miješano povrće. • Poslije ručka: čašu mlaćenice i voća. • Večernji snack: klice ili zob. • Večera: zdjelica juhe ili zdjela salate uz 1-2 rotis, piletina ili ribu na žaru. Također možete dodati zdjelu dalu ili miješano povrće.

Top 10 hrane za mršavljenje: 1. Smeđa riža. 2. grah i leća. 3. Riba. 4. Leafy povrće i špinat. 5. Češnjak. 6. Cijelo zrno 7. orašasti plodovi i sjemenke. 8. Krastavac. 9. Niska kalorija voće i povrće. 10. Zdravi začini.

Pokušajte uključiti te hrane u svoju prehranu. Izbjegavajte sve prerađene i pržene hrane. Također možete promijeniti između jela kako biste izbjegli monotoniju. Sretan dieting!

Što ne raditi dok dijete Da li dijete stvarno radi za mršavljenje? Kako izgubiti težinu u 4 tjedna - dijagram tablice za mršavljenje Mršavljenje s voćem Dijeta Jednostavan i učinkovit način za izgubiti težinu 10 osnovnih prehrambenih namirnica Jesu li dijete s crashom zdravo? 10 Zlatnih pravila za mršavljenje

Preporučeni: